DESIGNAÇÃO DA AÇÃO DE FORMAÇÃO
“Técnicas de Gestão do Stress, na profissão docente”
– 15 horas, a validar pela DRE
Data da Realização
De 6 a 16 de julho de 2020
Sessões síncronas (7horas)
6, 7, 8, 9, 10, 11 e 13 de julho, das 18h00 às 19h00
Sessões síncronas (8horas)
de 6 a 16 de julho
FORMADOR
João Pedro Pereira
DESTINATÁRIOS
Docentes de todos os grupos disciplinares
METODOLOGIA
Esta formação irá desenrolar-se no formato e-elarning, através de sessões síncronas e assíncronas.
Irão ser apresentados fundamentos científicos com base na psicologia para reflexão.
Serão propostos exercícios para uma redução dos efeitos do stress continuado, com base nestes fundamentos:
– Realização de testes individuais de vulnerabilidade ao stress;
– Exercícios de auto-observação;
– Desenvolvimento de um plano de mudança de hábitos causadores de stress;
– Exercícios respiratórios;
– Exercícios de relaxamento e meditação
CONTEÚDOS
1. Stress e distress:
1.1. definição;
1.2. sinais;
1.3. reações corporais.
2. As causas do stress.
3. O stress como resposta:
3.1. redução das reações automáticas e tomada de decisões conscientes;
3.1.1. a auto-observação e autorregulação.
4. A teoria dos acontecimentos da vida:
4.1.técnicas de relaxamento e meditação;
4.2. técnicas respiratórias.
AVALIAÇÃO DOS FORMANDOS
Os formandos serão avaliados conforme estipulado na Carta Circular CCPFC -3/2007 da responsabilidade do Conselho Científico
Pedagógico da Formação Contínua.
«Excelente – de 9 a 10 valores; Muito Bom – de 8 a 8.9 valores;
Bom – de 6.5 a 7.9 valores;
Regular – de 5 a 6.4 valores;
Insuficiente – de 1 a 4.9 valores.»
A avaliação será realizada com base nos seguintes critérios:
– Qualidade e pertinência da participação nas atividades realizadas (50%);
– Reflexão escrita e individual acerca dos temas apresentados (50%)