Técnicas de Gestão do Stress, na profissão docente

29 Jun

DESIGNAÇÃO DA AÇÃO DE FORMAÇÃO

“Técnicas de Gestão do Stress, na profissão docente”

– 15 horas, a validar pela DRE

Data da Realização

De 6 a 16 de julho de 2020

Sessões síncronas (7horas)

6, 7, 8, 9, 10, 11 e 13 de julho, das 18h00 às 19h00

Sessões síncronas (8horas)

de 6 a 16 de julho

FORMADOR

João Pedro Pereira

DESTINATÁRIOS

 Docentes de todos os grupos disciplinares

METODOLOGIA

Esta formação irá desenrolar-se no formato e-elarning, através de sessões síncronas e assíncronas.

Irão ser apresentados fundamentos científicos com base na psicologia para reflexão.

Serão propostos exercícios para uma redução dos efeitos do stress continuado, com base nestes fundamentos:

– Realização de testes individuais de vulnerabilidade ao stress;

– Exercícios de auto-observação;

– Desenvolvimento de um plano de mudança de hábitos causadores de stress;

– Exercícios respiratórios;

– Exercícios de relaxamento e meditação

CONTEÚDOS

1. Stress e distress:

1.1. definição;

1.2. sinais;

1.3. reações corporais.

2. As causas do stress.

3. O stress como resposta:

3.1. redução das reações automáticas e tomada de decisões conscientes;

3.1.1. a auto-observação e autorregulação.

4. A teoria dos acontecimentos da vida:

4.1.técnicas de relaxamento e meditação;

4.2. técnicas respiratórias.

 

AVALIAÇÃO DOS FORMANDOS

Os formandos serão avaliados conforme estipulado na Carta Circular CCPFC -3/2007 da responsabilidade do Conselho Científico

Pedagógico da Formação Contínua.

«Excelente – de 9 a 10 valores; Muito Bom – de 8 a 8.9 valores;

Bom – de 6.5 a 7.9 valores;

Regular – de 5 a 6.4 valores;

Insuficiente – de 1 a 4.9 valores.»

A avaliação será realizada com base nos seguintes critérios:

– Qualidade e pertinência da participação nas atividades realizadas (50%);

– Reflexão escrita e individual acerca dos temas apresentados (50%)

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