– 15 horas
ITG-3208/23
FORMADOR
João Pedro Pereira
DESTINATÁRIOS
Docentes de todos os grupos de recrutamento
JUSTIFICAÇÃO
Os professores estão sujeitos a uma pressão constante por parte de alunos, encarregados de educação e superiores hierárquicos que muitas vezes é um desafio à manutenção da sua saúde e bem estar. Não sendo possível, aos professores, diminuírem a pressão que lhes é exercida externamente, cabe-lhes atuar internamente, ou seja, sobre eles mesmos, de forma a atenuar ou eliminar os efeitos negativos dessa pressão continuada.
O stress continuado perturba as emoções, entorpece o raciocínio, diminui a concentração e desgasta a memória. Aqueles que sabem lidar melhor com o stress têm melhores resultados e são mais felizes.
Esta formação pretende capacitar os docentes de técnicas e estratégias para gerir o stress.
OBJETIVOS
| Gerais: | Específicos: |
| * Definir o stress; * Tomar consciência da influência do stress ao nível físico, intelectual e emocional e do impacto nos comportamentos; * Compreender as causas de stress; * Fomentar a auto-observação; * Adquirir técnicas de autogestão do stress. | * Tornar conscientes as reações corporais e emocionais face ao acontecimento ou situação causadora de stress; * Promover a redução de reações automáticas de stress, tomando decisões conscientes em resposta aos diferentes desafios; * Desenvolver recursos internos de auto- observação e autorregulação, que possibilitem desativar a reação automática de stress; * Incentivar hábitos saudáveis de vida e de trabalho. |
CONTEÚDOS
- Definição de Stress e Distress;
- As causas do Stress;
- O Stress como resposta;
- A teoria dos acontecimentos da vida;
- Síndromas e doenças causadas pelo stress;
- Técnicas de auto-observação;
- Técnicas de relaxamento e meditação;
- Técnicas respiratórias.
METODOLOGIA
Irão ser apresentados fundamentos científicos com base na psicologia para reflexão. Serão propostos exercícios para uma redução dos efeitos do stress continuado, com base nestes fundamentos:
- Realização de testes individuais de vulnerabilidade ao stress;
- Exercícios de auto-observação;
- Desenvolvimento de um plano de mudança de hábitos causadores de stress;
- Exercícios físicos de libertação de tensões localizadas em várias partes do corpo;
- Exercícios físicos de preparação para boa uma respiração;
- Exercícios respiratórios;
- Exercícios de relaxamento e meditação.
AVALIAÇÃO DOS FORMANDOS
A avaliação será individual, qualitativa e quantitativa, expressa numa escala numérica de 1 a 10 valores, prevista na legislação que enquadra a formação contínua dos docentes da Região Autónoma da Madeira, nos termos da alínea k) do n.º 2, do Capítulo II do Anexo da Portaria n.º 36/2021, de 18 de fevereiro, com os parâmetros seguintes:
Excelente – de 9 a 10 valores; Muito Bom – de 8 a 8,9 valores; Bom – de 6,5 a 7,9 valores; Regular – de 5 a 6,4 valores; Insuficiente – de 1 a 4,9 valores.
A avaliação será realizada com base nos seguintes critérios:
1.Qualidade e pertinência da participação nas atividades realizadas (50%): correção na aplicação dos conteúdos lecionados;
pertinência e adequação dos conteúdos ao momento e ao contexto. 2.Reflexão sobre os temas apresentados (50%):
coerência e coesão textual; correção dos argumentos;
fundamentação da seleção dos temas referidos.