– 15 horas, validadas pela DRE
Formação na modalidade e-learning (Microsoft Teams)
Data da Realização
De 22 de fevereiro a 2 de março de 2021
Sessões síncronas (7horas)
22, 23, 24, 25, 26 de fevereiro, 1 e 2 de março, das 19h00 às 20h00
Sessões síncronas (8horas)
de 22 de fevereiro a 2 de março
FORMADOR
João Pedro Pereira
DESTINATÁRIOS
Docentes de todos os grupos disciplinares
METODOLOGIA
Esta formação irá desenrolar-se no formato e-elarning, através de sessões síncronas e assíncronas.
Irão ser apresentados fundamentos científicos com base na psicologia para reflexão.
Serão propostos exercícios para uma redução dos efeitos do stress continuado, com base nestes fundamentos:
– Realização de testes individuais de vulnerabilidade ao stress;
– Exercícios de auto-observação;
– Desenvolvimento de um plano de mudança de hábitos causadores de stress;
– Exercícios respiratórios;
– Exercícios de relaxamento e meditação
OBJETIVOS (GERAIS/ESPECÍFICOS)
GERAIS
* Definir o conceito de stress;
* Tomar consciência da influência do stress ao nível físico, intelectual e emocional e do seu impacto nos comportamentos.
*Compreender as causas de stress;
*Fomentar a auto-observação;
*Adquirir técnicas de autogestão do stress.
ESPECÍFICOS
* Identificar alguns sinais que poderão reveladores de que o indivíduo está em situação de stress;
* Tornar conscientes as reações corporais e emocionais face ao acontecimento ou situação causadora de stress;
* Promover a redução de reações automáticas de stress, tomando decisões conscientes em resposta aos diferentes desafios;
* Desenvolver recursos internos de auto-observação e autorregulação, que possibilitem desativar a reação automática de stress;
* Incentivar hábitos saudáveis de vida e de trabalho.
CONTEÚDOS
1. Stress e distress:
1.1. definição;
1.2. sinais;
1.3. reações corporais.
2. As causas do stress.
3. O stress como resposta:
3.1. redução das reações automáticas e tomada de decisões conscientes;
3.1.1. a auto-observação e autorregulação.
4. A teoria dos acontecimentos da vida:
4.1.técnicas de relaxamento e meditação;
4.2. técnicas respiratórias.
AVALIAÇÃO DOS FORMANDOS
Os formandos serão avaliados conforme estipulado na Carta Circular CCPFC -3/2007 da responsabilidade do Conselho Científico
Pedagógico da Formação Contínua.
«Excelente – de 9 a 10 valores; Muito Bom – de 8 a 8.9 valores;
Bom – de 6.5 a 7.9 valores;
Regular – de 5 a 6.4 valores;
Insuficiente – de 1 a 4.9 valores.»
A avaliação será realizada com base nos seguintes critérios:
– Qualidade e pertinência da participação nas atividades realizadas (50%);
– Reflexão escrita e individual acerca dos temas apresentados (50%)