#737 – Docência e Saúde Emocional: contributos do autocuidado para o bem-estar profissional

Formação Validada pela DRE ITG-4155/25

Carga horária: 15 horas

Formadora: Sofia Henriques

Destinatários: Docentes de todos os grupos de recrutamento

Calendarização: Turma – 20, 27 de setembro e 4 de outubro de 2025: 09h00 às 14h00

Local: SPM

JUSTIFICAÇÃO DA AÇÃO

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde emocional como: “Um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade”.

Quanto à Saúde Emocional, é considerada como a capacidade de controlar e gerir as mudanças de comportamento, provenientes de um estado emocional alterado, e que influenciam vários aspetos da nossa vida. Assim, a emoção é um estado mental associado ao sistema nervoso, causado por alterações químicas associadas a pensamentos, sentimentos, respostas comportamentais e a um determinado nível experienciado de prazer ou desprazer.

Contudo, alcançar uma boa saúde emocional exige vontade de mudança, dedicação e esforço, pois é um processo que requer treino, consistência e compromisso, mas, se for bem sucedido, este processo oferecerá uma satisfação geral e um aumento de resiliência e autoconsciência.

Importa salientar que a saúde emocional dos professores é tão importante quanto a dos alunos. Este profissional enfrenta uma série de fatores causadores de stress, incluindo excesso de trabalho e pressão de ajudar os alunos a terem bons resultados, o que pode

levar a uma série de problemas de saúde emocional, incluindo ansiedade e depressão.

Após a pandemia, falar sobre o bem-estar do docente é ainda mais importante. Segundo um estudo sobre a Saúde Emocional dos Educadores 2022, realizado pela NOVA ESCOLA com o Instituto Ame Sua Mente, 60% dos participantes revelou sofrer com sentimentos intensos e frequentes de ansiedade, seguidos por baixo rendimento e cansaço excessivo.

Quando a saúde emocional do professor está comprometida, isso pode afetar sua própria qualidade de vida e bem-estar. Por conseguinte, os docentes que sofrem de esgotamento podem enfrentar dificuldades nas suas relações pessoais dentro e fora da escola.

Apesar de desempenhar um papel social, a escola funciona como uma empresa, onde a gestão escolar precisa oferecer suporte para que o exercício do profissional seja saudável. Afinal, os docentes poderão ser afetados com o Síndrome de Burnout, doença ocupacional relacionada com o esgotamento físico e mental no ambiente de trabalho.

Assim sendo torna-se crucial cuidar da saúde emocional do professor, pois afeta diretamente a capacidade do profissional de ensinar e cuidar dos alunos.

OBJETIVOS

Objetivos Gerais

• Desenvolver conhecimentos e competências que favoreçam o bem-estar físico e emocional, sublinhando a relevância do autocuidado;
• Adquirir técnicas que possibilitem uma gestão positiva e construtiva das emoções;
• Fomentar o autoconhecimento, a autoestima e a autoconfiança como pilares do equilíbrio pessoal e profissional;
• Incentivar a prática da gratidão enquanto processo de tomada de consciência de si e do meio envolvente;
• Reconhecer o papel determinante de cada indivíduo na promoção da sua própria felicidade e qualidade de vida.

Objetivos Específicos

No final da ação de formação, os formandos deverão ser capazes de:

• Reconhecer o seu estado de saúde física e emocional, compreendendo a importância do autocuidado na vida quotidiana e profissional;
• Aplicar estratégias que promovam o bem-estar físico e emocional;
• Identificar e interpretar os seus estados emocionais em diferentes contextos;
• Experimentar e integrar técnicas de regulação emocional;
• Valorizar a importância do autoconhecimento, da autoestima e da autoconfiança no desenvolvimento pessoal e docente;
• Analisar criticamente a gestão do tempo nas diversas dimensões da sua vida;
• Identificar e aplicar os benefícios da gratidão, tanto em âmbito pessoal como profissional;
• Explorar e praticar técnicas de escrita terapêutica;
• Reconhecer os efeitos positivos da celebração e da aceitação como atitudes promotoras de bem-estar e realização.

CONTEÚDOS

• Promoção da Saúde Emocional (4h).
  • Reconhecimento e expressão das emoções.
  • Emoções primárias: definição e impacto.
  • Emoções secundárias: interpretação e gestão.
  • Estratégias de regulação emocional.

• Desenvolvimento da Autoestima e da Autoconfiança (1h30).

• Gestão do Tempo e Equilíbrio das Relações (2h).
  • Tempo dedicado ao autocuidado e amor-próprio.
  • Valorização do vínculo familiar.
  • Fortalecimento das relações de amizade.
  • Relação com os animais e conexão com a natureza.

• A Prática da Gratidão (1h30).

• Escrita Terapêutica: conceito e aplicação (4h).
  • Definição e fundamentos.
  • Benefícios para o bem-estar emocional.
  • Exercícios práticos de escrita terapêutica.

• A Arte de Viver em Celebração (1h).
  • A valorização dos pequenos momentos.
  • O papel do lazer e do prazer na qualidade de vida.
  • Aceitação como estratégia de equilíbrio emocional.
  • A felicidade como prioridade de vida.

METODOLOGIAS DE REALIZAÇÃO DA AÇÃO

A formação encontra-se estruturada em sete módulos correspondentes aos conteúdos programáticos:

1. Promoção da Saúde Física.
2. Promoção da Saúde Emocional.
3. Desenvolvimento da Autoestima e da Autoconfiança.
4. Gestão do Tempo e Equilíbrio das Relações.
5. A Prática da Gratidão.
6. Escrita Terapêutica: conceito e aplicação.
7. A Arte de Viver em Celebração.

CRITÉRIOS DA AVALIAÇÃO DOS FORMANDOS

A avaliação será realizada da seguinte forma:

• Participação – 30% (frequência, pertinência, capacidade de reflexão – exemplos de hábitos de autocuidado a nível físico e emocional, o estado da autoestima e da autoconfiança, momentos de instrospecção promotores do autoconhecimento…);
  • Empenho – 30% (interesse demonstrado nas temáticas, motivação para a aplicação dos

conhecimentos adquiridos na sua prática pedagógica e propostas de intervenção);

• Trabalho Final – 40% (reflexão crítica que evidencie as aprendizagens efetuadas em contexto de formação).

A avaliação será individual, qualitativa e quantitativa, expressa numa escala numérica de 1 a 10 valores, prevista na legislação que enquadra a formação contínua dos docentes da Região Autónoma da Madeira, nos termos da alínea k) do n.º 2, do Capítulo II do6 Anexo da Portaria n.º 36/2021, de 18 de fevereiro, com a seguinte escala:

Excelente – de 9 a 10 valores; Muito Bom – de 8 a 8,9 valores; Bom – de 6,5 a 7,9 valores; Regular – de 5 a 6,4 valores; Insuficiente – de 1 a 4,9 valores.

BIBLIOGRAFIA

• AGULHAS, R.; F. F. (2021). (Re)Construir a minha Casa Emocional. Manuscrito.
  • AGULHAS, R.; F. P. (2023). Guardar depois de Escrever. Manuscrito.
  • BIRCH, A. (2022). Diário da Gratidão. Nascente.
  • LOPES, F., (2023). Simply Flow Atreve-te a Abrandar. Albatroz

Inscrição online:

https://www.spm-ram.org/spm_onsite/index.php?r=inscricao/create&id=737